竞赛期间

A、比赛器材准备及调试

1、赛前帆与桅杆的调试时间一般为两边，板一边帆杆2-3次。

2、帆一用就觉得快，就应少用留著比赛，但有时新帆刚用速度不好，就需多用。

3、比赛用帆及板一定要到水上调试，在陆上是看不出帆板的好坏，只有在水上才能体会。

4、新器材要作大量的速度对比，以便于更快速的了解该器材特点。

B、竞赛期间饮食

应补充之食物

1、多喝白开水、少量啤酒，在觉得渴之前喝，至少2公升少饮多次，忌爆饮。

2、多吃糖类、葡萄糖、复合糖为主。

3、早餐以易消化食物为主。

4、水果以香蕉、甘蔗为主。

忌食

1、早餐忌食肉类

2、水果忌食、苹果、柑桔等酸性果类。

3、忌食，巧克力、肉多米少。

C、抗议

1、尽量避免发生擦撞，避免引起抗议尽可能公平航行，不管抗议对方或被抗议均需发费许多精力，对情绪亦有影响。(尤其仲裁对我方不利时尤甚)

2、在抗议的陈述过程中，不但要讲当时还要逐步前推，何时呼唤抗议在什么时候形成关系等等、、、语言要简洁明瞭。

3、发生碰撞一定要立即指着他大声呼喊抗议、对证人也是如此。到达终点立即通知终点船，这一点与水上呼唤一样重要。

4、上岸通知对方，这一点也非常重要，同时要立即找证人，想尽办法使其为你作证，如果他同意应调问弄清楚他会怎么讲。(与证人沟通要有技巧，不可太实)

D、赛期心理调适

1.集中注意力是最基本的，一旦决定参赛全力投入赛前准备。

2.要始终调集精力去做好每一件事，不管有多疲劳，只要是必须做的，就打起精神去做好。(但有空应充分休息)。

3. 竞赛中要有拼劲，永不放弃。

4. 要有自信善于总结、不断总结要认识到自己有利条件，同时也明瞭本身的不足，(要立足于自己而不是别人，改变自己而不是别人。(训练时的自我要求)

5. 训练永远都需要激情与热情

竞赛期间注意事项

1、了解航行细则。

如果可能的话尽量在赛前一天懂航行细则

2、竞赛晨间起床后开始准备比赛事宜，做一切事情以赛事为中心，与比赛无关的事情不能作也不要想，切忌分散精力。

3、早一点到达比赛场地(地点)，以便有充分时间准备，但也不宜太早，尤其天气热容易引起疲劳，计算准备工作的时间到达即可。(附图6-1)

4、仔细检查比赛器材各种配件是否带齐，对器材容易损坏的地方要细查，下水前再次检查一切器材装备，刚下水时要检查需要调整的装备，尽量靠近岸边以便于返回整修。

5、驶向起航区要作摇帆练习，即是热身又是熟悉器材状态和技术感觉，并且要考虑场地特点，(如风、水流等)。起航前身体兴奋水平不宜太高，否则消耗太大。

6、有机会和时间最好跑一下航线，要对各标位置、距离、方位、角落以及航线内风力曲线变化，风摆规律等有所了解，到达一标时要停留检查附近的风，水流和风摆规律，找出地形可能造成的风力、风向变化以便比赛中利用，在跑航线的过中，要多观察高手的器材调整状态，并且要观察到达一标的方位线。

7、到达起航区时找同伴做航对比，以便了解航线两侧的差异(距)，最好到达方位线后转向交叉。

8、起航前10分钟，做最后一次的器材调整。

9、到达场地后观察其他队员对场地的感觉。